Đây là những lý do nước chanh giúp bạn giảm cân cực tốt

13
Uống nước chanh lạnh đúng cách có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với các phương pháp khác. Ngoài ra, nước chanh còn giúp cải thiện sự tập trung, tăng mức năng lượng trong cơ thể và tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa.

Vì sao nước chanh lạnh giúp giảm cân?

1. Mức calo thấp

  • Dự báo thời tiết hôm nay 4/1: Bắc Bộ mưa rét, Trung Bộ và Tây Nam Bộ mưa dông
  • Dự báo thời tiết ngày 25 tháng Chạp Tết Canh Tý 2020: Hà Nội trời rét đậm
  • Dự báo thời tiết ngày mai 28/7: Mưa rào và dông ở nhiều nơi
  • Những người vợ, người chồng của dàn diễn viên ‘Về nhà đi con’ âm thầm hi sinh giữ gìn hạnh phúc gia đình
  • Bão số 11 bất ngờ bẻ hướng về phía Nam, có thể đổ bộ Quảng Trị – Đà Nẵng

  • Nước lạnh kết hợp với chanh sẽ không có calo. Một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo và khi kết hợp với nước thì lượng calo này vẫn giữ nguyên.

    Một ly nước cam có 39 calo. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn uống nước chanh thay vì cam để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

    2. Tăng cường sự trao đổi chất

    day la nhung ly do nuoc chanh giup ban giam can cuc tot

    Nước chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, điều này thực sự hữu ích trong việc giảm cân.

    Theo nghiên cứu, nếu cơ thể bạn được ngậm nước ở mức thích hợp, nó có thể cải thiện chức năng của lạp thể. Các tinh thể thu hút chất dinh dưỡng từ các tế bào, phá vỡ và chuyển đổi chúng thành năng lượng, do đó điều chỉnh sự trao đổi chất.

    3. Làm tăng cảm giác no

    Uống nước chanh với mức thích hợp là một cách tốt để giữ kích thước vòng bụng của bạn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt.

    Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước trước bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 13%.

    day la nhung ly do nuoc chanh giup ban giam can cuc tot

    Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, uống nước chanh cùng với một bữa ăn làm tăng cảm giác no. Lý do là nước chanh có hàm lượng calo thấp và đó là một cách hiệu quả để giảm lượng calo trong chế độ ăn của bạn.

    4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

    Uống nước chanh lạnh cũng có công dụng tương tự như nước chanh ấm, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nước chanh cũng rất tốt cho những người hoạt động thể chất.

    5. Loại bỏ các gốc tự do

    Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và đường làm tăng sự hình thành các gốc tự do ROS và lượng LDL bị oxy hóa. LDL oxy hóa dẫn đến sự hình thành mảng xơ vữa động mạch có thể dẫn đến bệnh tim.

    day la nhung ly do nuoc chanh giup ban giam can cuc tot

    Vitamin C có trong chanh giúp chống lại quá trình oxy hóa các tế bào trong cơ thể, loại bỏ các gốc tự do cũng như cholesterol LDL (có hại). Uống nước chanh giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm mức cholesterol xấu.

    Bạn nên uống bao nhiêu nước chanh một ngày để giảm cân?

    Ba điều bạn cần nhớ trước khi uống nước chanh để giảm cân là số lượng, thời gian và nhiệt độ.

    Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml mỗi lần. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.

    Một người có cân nặng dưới 68 kg nên dùng một cốc nước chanh với cốt chanh nửa quả và từ 236 đến 354 ml nước lạnh.

    Người nặng hơn 68 kg có thể uống cùng một lượng nước chanh này hai lần trong một ngày. Ngoài ra, để đạt được mục đích giảm cân bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng.

    Công thức pha nước chanh giảm cân:

    – Thành phần: 1 quả chanh, 1 cốc nước

    – Phương pháp: Bổ đôi quả chanh và vắt nước vào trong ly. Đổ đầy cốc nước và bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương.

    Ban đầu nếu không thích vị chua bạn có thể thêm một chút đường nhưng các lần sau thì không được cho đường nếu không muốn phản tác dụng.


    Bạn đang đọc bài viết Đây là những lý do nước chanh giúp bạn giảm cân cực tốt tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Tin trong ngày.

  • Chân gà ngâm sả quất – công thức ngon bất bại là đây!
  • Dự báo thời tiết hôm nay: Đông Nam Bộ sẽ có mưa rất lớn trong 4 ngày tới
  • Giá heo hơi hôm nay 11/1: Miền Bắc tiếp tục tăng giá trở lại, lên 86.000 đồng/kg
  • EVN lại thông báo huy động gần 13.000 tỉ đồng chạy dầu để phát điện vì thiếu nước
  • Dự báo thời tiết ngày mai 12/6: Bắc Bộ oi nóng, nhiệt độ Hà Nội 37 độ C
  • Giá cả thị trường hôm nay 7/1: Giá heo hơi rớt suốt tuần xuống dưới 80.000 đồng/kg, Big C, Co.op Mart cùng khuyến mãi thịt heo
  • Cô gái tử vong khi hút mỡ bụng: Hút mỡ giảm cân thần tốc, sự thật không ‘thần thánh’ như quảng cáo
  • Lịch chiếu phim ngày mai (3/1/2020) tại một số rạp CGV Hà Nội
  • Dự báo thời tiết ngày 25 tháng Chạp Tết Canh Tý 2020: Hà Nội trời rét đậm
  • Hàn Quốc có thêm 152 ca nhiễm COVID-19, phá đi nỗ lực kiềm chế số ca nhiễm mới ở mức 1-2 con số